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許多人在使用電腦時都會遇到相同的問題：
明明電腦才幾年、也沒中毒、也沒壞掉，結果卻越用越卡、開機慢、遊戲 LAG、剪影片卡到懷疑人生，甚至只是開 Chrome 開幾個分頁就卡住。

到底問題出在哪？
是不是該換新電腦？還是其實升級一兩個零件就能讓效能大幅改善？

其實 90% 卡頓問題都不是整台電腦壞掉，而是其中某幾個零件拖油瓶。
這篇一次整理 3 大最容易造成卡卡、延遲、LAG 的元凶，並教你如何判斷、如何升級才能讓電腦重新順起來。

📌 一、電腦卡頓的真正原因：不是老、不是壞，而是「瓶頸」

很多人以為電腦卡就是壞，其實真正原因是：

你的使用需求超過某個零件的能力。

這種狀況稱為「瓶頸（Bottleneck）」。
就像高速公路四線變一線，一定塞車；同樣的，電腦有任何一個零件跟不上你的需求，就會造成：

程式開很慢
遊戲卡頓、FPS 不穩
分頁一多就整台頓住
剪影片轉檔像烤箱
滑鼠卡頓、輸入延遲

接下來就是文章重點：3 個最常見、影響最大、最值得升級的元件。

🥇 元兇 1：記憶體（RAM）不足 —— 分頁多、遊戲卡、剪片頓的罪魁禍首

記憶體是所有卡頓問題中 最容易中標 的零件。
尤其是 Windows 系統，只要記憶體不足，系統就會拼命使用「虛擬記憶體」，造成 SSD 疲勞、速度暴跌，整台電腦頓到不行。

🔍 如何判斷你是 RAM 不足？

符合任一狀況即可高度懷疑：

開 Chrome 10 分頁電腦就卡
打遊戲一進城就開始掉幀
剪影片載入素材變慢
掛上 Discord、OBS、遊戲後整台超頓
系統常常跳出「記憶體不足」
工作管理員 RAM 長期 80～95%

目前應用環境：

Windows 10 / 11
Chrome
遊戲 AAA titles
OBS、Premiere、DaVinci

都 非常吃 RAM。

✔ 推薦標準：你的 RAM 要升級到多少？

使用情境	建議容量
文書、上網、線上課程	8GB（勉強）、16GB（最好）
遊戲玩家	16GB 最低、32GB 才夠爽
剪片、直播、創作	32GB 起跳、64GB 更舒服
AI 運算、虛擬機	64GB – 128GB

目前最主流、最值得升級的容量：
👉 32GB
不管遊戲、創作、剪片，都能大幅提升流暢度。

⭐ 升級 RAM 的改善效果（立即有感）

Google Chrome 不會動不動卡住
遊戲切視窗更順
OBS 直播不卡音
Premiere、DaVinci 快速載入素材
遊戲 + Discord + Spotify 不再爆 RAM

CP 值超高，是最值得升級的零件之一。

🥈 元兇 2：傳統 HDD 或舊 SSD —— 開機慢、讀取卡卡的主因

只要你的電腦開機超過 30 秒、遊戲載入時間超長，那幾乎可以確定：
👉 你的硬碟太慢了。

🔥 HDD 的速度只有 SSD 的 1/10

傳統硬碟（HDD）是機械裝置：

轉速慢
延遲高
讀取速度只有 80–150MB/s

相較之下：

類型	速度	差異
SATA SSD	500MB/s	HDD 3～4 倍
NVMe PCIe 3.0 SSD	2000–3500MB/s	HDD 20 倍
NVMe PCIe 4.0 SSD	5000–7000MB/s	HDD 50 倍

開機、遊戲、軟體載入都會瞬間提升。

🔍 你可能是硬碟瓶頸的徵兆：

開機超慢
開 App 要 5–20 秒
遊戲讀取載入很久
影片剪輯拖動時間軸卡住
知道電腦不差，但就是「反應慢半拍」
複製檔案常常出現 0KB/s、卡住再繼續

尤其是用 HDD 當系統碟 的人，升級 SSD 的改善幅度有如換新機。

⭐ 推薦升級方式：

✔ 系統一定要裝在 SSD

HDD 可當資料碟，但 不能再當系統碟。

✔ 最推薦 PCIe 4.0 NVMe SSD（速度 5000MB/s ≥）

容量建議：

500GB：太小，不推
1TB：最剛好
2TB：剪片或玩很多遊戲的人必備

升級 SSD = 開機速度從 40 秒 → 5 秒
Premiere 載入素材從卡頓 → 秒開
Steam 遊戲載入大幅縮短

也是買了絕對不後悔的一項升級。

🥉 元兇 3：CPU / 顯示卡老化或性能不足 —— FPS 低、遊戲卡的罪魁禍首

如果你玩遊戲發現：

FPS 忽高忽低
遊戲畫面卡頓
場景一多 FPS 大跌
OBS 錄影會掉幀
打團時 GPU 100% 長時間滿載
CPU 使用率 90~100%，且溫度飆高

那就代表你的處理器或顯示卡已經追不上遊戲需求。

🔍 如何判斷是哪個零件造成瓶頸？

看任務管理員：

CPU 長期 90–100%：CPU 瓶頸
GPU 長期 99%：顯示卡吃緊
CPU 與 GPU 都高：遊戲需求太大（或散熱不足）

✔ 何時該升級 CPU？

適用族群：

玩大型 3A 遊戲
想提升模擬器效能
直播時 CPU 吃滿
工作用 Excel、AutoCAD、工程軟體跑很慢

✔ 何時該升級 GPU？

適用族群：

玩 1440p / 4K 遊戲
想跑高 FPS 高畫質
做影片剪輯、3D 建模
玩 AI、Stable Diffusion

主流建議：

1080p 遊戲：RTX 4060 / 4060 Ti
1440p：RTX 4070 / 4070 Super
4K：RTX 4080 / 4090

升級 GPU 是最直接提升遊戲體驗的方式，尤其在高解析度下效果更明顯。

🧊 額外因素：散熱差也會造成超卡

除了零件瓶頸，散熱差也會讓電腦：

頻繁降頻（Throttling）
效能降低 20～40%
遊戲卡、剪片慢、系統不順

你應該檢查：

機殼風扇是否故障
CPU 散熱膏是否乾掉
顯示卡風扇是否積灰
機殼氣流是否不良

若是筆電，可能需要：

清灰
換散熱膏
使用散熱底座

散熱不足會讓再強的處理器也跑不出應有性能。

🎯 結論：90% 電腦卡頓都能靠這 3 項升級解決

如果你的電腦卡頓，但並未壞掉，也不用急著換整台新電腦，先從以下檢查：

✔ 1. 升級 RAM（最有感、最便宜）

建議至少 16GB，遊戲與剪片推薦 32GB。

✔ 2. 把系統裝進 SSD（差非常多）

推薦 NVMe PCIe 4.0 SSD、1TB 起跳。

✔ 3. CPU 或 GPU 落伍 → 升級一顆就能重生

想玩遊戲 → 以 GPU 為主
想多工與剪輯 → 以 CPU 為主

🔥 想讓卡頓電腦瞬間變快？優先順序參考：

1️⃣ RAM（最便宜、最有效）
2️⃣ SSD（開機、載入速度飛升）
3️⃣ 清灰 + 新散熱膏
4️⃣ GPU（遊戲）
5️⃣ CPU（多工）

多數人的電腦只要升級前兩項就像換新機！

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